Что лучше не делать до и сразу после еды?


  1. Чистка зубов
Полоскать рот или чистить зубы после еды – это весьма полезная привычка. Однако не стоит этого делать, как только вы встали из-за стола. Лучше выждать около получаса. Специалисты Клиники Центральной на Буденного 129 призывают вас не забывать о том, что чистить зубы лучше всего непосредственно перед сном, чтобы убрать налет и нейтрализовать уровень кислоты во рту на последующие часы сна.

  1. Употребление жидкости
Для лучшего пищеварения рекомендуется непосредственно за полчаса до еды выпить стакан воды. Это поможет вам контролировать количество потребляемой пищи. Во время самого приема пищи еду тоже рекомендуется запивать, однако не следует относиться к этому слишком рьяно: большое количество воды не будет полезным для вашего пищеварения. Через 30 минут после еды также желательно выпить стакан теплой воды для лучшего обмена веществ и переваривания пищи.

  1. Душ после еды
Принимать душ сразу после еды не стоит. Это может негативно сказаться на пищеварительном процессе. Сотрудники Клиники Центральной на Буденного 129 предупреждают, что при принятии душа снижается температуры тела, а для пищеварения необходим хороший кровоток в области живота. Поэтому лучше ходить в душ либо до приема пиши, либо выждать около часа после.

  1. Сон
Сон также замедляет процесс пищеварения, поэтому есть риск возникновения изжоги или вздутия живота. Лучше всего ничего не есть примерно за 2-3 часа до сна.

  1. Физические упражнения после еды
Сразу после приема пищи, конечно же, не стоит заниматься тяжелыми физическими упражнениями. От таких нагрузок повышается температура тела, что снижает выпуск мелатонина. Это гормон, который отвечает за здоровый и крепкий сон. Кроме того,  наш желудок заполнен едой, он переваривает ее, и физические упражнения будет выполнять довольно сложно, вы будете чувствовать вялость и усталость. Специалисты Клиники Центральной на Буденного 129 рекомендуют вам после еды прогуляться неспешным шагов – это хорошо повлияет на ваше пищеварение.


Комментарии

  1. Николай30 марта 2017 г. в 01:43

    Никогда не чистил зубы перед сном, жена всегда заставляла, пока не попал к стоматологу с дырками чуть ли не в каждом зубе, влетел на коронки и на один зуб имплант ставить надо теперь... Теперь чищу, чтобы оставшихся зубов не лишиться.

    ОтветитьУдалить
  2. Маша30 марта 2017 г. в 12:33

    Мудрая у вас жена и заботливая!

    ОтветитьУдалить
  3. Кристина31 марта 2017 г. в 11:47

    Я по себе замечала, что водные процедуры после еды тяжелы.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Маша31 марта 2017 г. в 11:48

      Особенно лежать в теплой ванне!

      Удалить
    2. Алёна1 апреля 2017 г. в 01:41

      А я по себе замечала, что физические упражнения тяжелы.

      Удалить
    3. Маша1 апреля 2017 г. в 01:43

      Зачем же ты так себя мучаешь?)

      Удалить
    4. Алёна1 апреля 2017 г. в 01:44

      Больше так не делаю, это было раньше, по неопытности))

      Удалить
  4. Женя1 апреля 2017 г. в 00:42

    Я кушаю, когда захочу, бывает так, что это получается перед самым сном, засыпать приходится долго.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Кристина1 апреля 2017 г. в 00:53

      Да, это смотря ещё что съешь)

      Удалить
    2. Женя1 апреля 2017 г. в 01:21

      Разумеется никакой жаренной пищи, но голод - не тётка)))

      Удалить
    3. Кристина1 апреля 2017 г. в 01:24

      Если жаренная на маслице, то думаю вообще можно не уснуть!

      Удалить
    4. Женя1 апреля 2017 г. в 01:26

      Буду стараться хотя бы за 2 часа до сна не кушать!

      Удалить
    5. Кристина1 апреля 2017 г. в 01:27

      Удачи)

      Удалить

Отправить комментарий

Популярные сообщения