Реально ли похудеть за месяц?

В этом случае ваше питание должно быть дробным, сбалансированным. Продукты – качественными и свежими.

Диетологи нашей клиники не рекомендуют вам голодать, потому что так же, как и переедание, голодание негативно влияет на организм.

Для того, чтобы чувствовать себя сытым после приема пищи, необходимо не отвлекаться ни на какие внешние раздражители: компьютер, телевизор, книга, а сконцентрироваться на вкусе пищи, на ее аромате и консистенции, есть медленно и вдумчиво.

Почему люди много едят? Отчасти они заедают стресс, грусть, отсутствие каких-то ярких эмоций.

Если ваше свободное время будет насыщенным какими-либо событиями, вам будет проще контролировать количество пищи. Займитесь любимым делом, погуляйте, навестите родных и близких. После работы обязательно уделите время себе: примите ванну, расслабьтесь и думайте о приятных вещах.

Есть несколько правил правильного питания, о которых вам напоминает Клиника Центральная на Буденного 129:

1. Необходимо снизить объем потребления соли, если вы не можете совсем ее исключить из вашего рациона. Соль задерживает воду в организме, а значит, мешает выведению токсинов.

2. Готовые соусы, которые продаются в магазинах, высококалорийны, а также содержат много различных добавок. А специи, которые добавляют в эти соусы, возбуждают аппетит. Лучше всего готовить соусы дома, это будет гораздо полезнее и вкуснее.

3. Помимо чистой воды лучше всего вам подойдет зеленый чай и различные натуральные соки. Кофе и кофейные напитки, а также чай с сахаром лучше всего употреблять как можно меньше.

4. Алкоголь очень калориен, а также возбуждает аппетит. Не забывайте об этом! Допустимая норма – это полбокала хорошего вина раз в неделю.